少し前に 「来月、40歳になります」 という記事を書きました。といっても、もうひと月以上前のことです。
あのときはまだ、40歳になる前でした。それが今月、実際に40歳になりました。そして気づけば、このブログも 50本を超えています。
前回の記事 が「これからこうしていきます」という予告だったとすれば、今回はそれを 実際にやってみて、どうだったか という振り返りです。
書いてきた本数のことから、40歳になった今の正直な気持ちまで。節目なので、少しまとめて書いてみます。
あのとき宣言したことは、守れたのか
前回の記事 で、私はこれからの方向性として、3つのことを書きました。
- スキンケア ── 30代後半で始めた連載を、これからも続ける
- アラフォー男性 ── 40代に向けても書いていく
- フィットネス ── 10年以上続けてきた運動の記録を、近日始動する
正直に言うと、3つ目のフィットネスは、あのときは「準備をしています」「公開時期は決めていません」としか書けませんでした。要するに、まだ何も形にできていませんでした。
それが、この数週間でこんなふうになりました。
- 続けてきた理由 ── シフト勤務でランニングを10年
- ジムに通わず、プロテインも飲まず ── 自宅筋トレを5年以上続けた話
- 自宅トレを、AIに採点してもらった話
- 「引く運動がない」と言われたので、子供用の鉄棒で斜め懸垂を始めた
- 運動前のストレッチ、この自己流で合ってる？
- その体臭、加齢臭じゃないかも？ ── 30代後半の”ミドル脂臭”の正体を、AIと勉強した記録
「準備中」と書いてから、運動にまつわる記事を 6本 書きました。
「やります」と言ったことを、ひとつずつ記事としてなんとか形にできました。自分で読み返してみると、これが今いちばん書いておきたかった内容だったのかな、と思っています。
このブログで大事にしているのは、結局のところ「どんな環境でも、自分を律して続ける」ということ。宣言を宣言のままで終わらせず、地味でもひとつずつ形にしていく。その積み重ねこそ、自分がずっと大切にしてきたものです。
50本書いて見えた、「セルフケア」という地図
ブログを始めたのは 2026年4月27日。そこからほぼ1日1本のペースで書き続けて、いつの間にか50本を超えていました。
書いた記事を並べてみると、こんな内訳でした。
- 🧴 スキンケア ── 18本
- 🤖 AIと勉強した記録 ── 13本
- 🏃 フィットネス ── 6本
- 🔬 肌診断・肌の科学 ── 4本
- 🛏️ 睡眠・寝具 ── 3本
- ⏰ シフト勤務とライフ ── 3本
- 🍷 食事・お酒 ── 3本
- 📢 お知らせ ── 1本
始まりは スキンケア でした。ドラッグストアで30分立ち尽くしていた、あの頃の自分です。だから18本でいちばん多いのは、自分でも納得がいきます。
でも気づけば、睡眠のこと、食事のこと、運動のこと、肌の科学のことまで書いていました。「30代男のスキンケアブログ」として始めたはずが、いつの間にか 自分の体と生活ぜんぶを”ケア”する記録 になっていたんです。
MyCareLog という名前のとおり、これは「自分をケアする記録」なんだな ── 50本を超えて書いてきて、ようやくそう実感できました。
40歳に、実際になってみて
正直、上手く言葉にまとめるのは難しいですね。
ただ、ひとつ正直に言えるのは、40歳になった実感は、ほとんどないということです。自分にとっては、ただの通過点でしかありません。もともと、年齢を意識して生きてきたタイプでもありません。
今回、たまたま自分の考えが大きく変わったタイミングが、アラフォーと重なっただけ。年齢は、本当にたまたまです。やってきたことも、これからやることも変わりません。自分で行動を起こして、学び続ける。スイッチは、ずっと ON のまま。
そして、ON の状態を続けているうちに、これまで見えなかった景色が、少しずつ見えてきた感覚があります。
その考えが変わるキッカケは、これまで自分が通ってきた道を改めて振り返ってみたことも一因していますが、それ以外にも、多くの人と出会ったことも影響しています。自分から違う環境へ飛び込まないと、絶対に会うことができなかった人たち。
たくさんの本も読みました。金融系からマネージメント関連、教養書や歴史書、哲学書や経営学など。もちろんブログ関連の本も読んでいます！一度に4冊の本を購入することも（笑）。敢えて自分とは反対の意見が記載されている本を読むこともあります。
その全てから、いい影響をもらっています。
そうやって考えを巡らせるうちに、自分について腑に落ちたことがあります。自分が何かを続けてこられたのは、根底に「2つの原動力」があったからだ、ということです。
1つ目が、成りたい姿に向かって突き進む力。
2つ目が、成れなかった（できなかった）ことによる恐怖や不安を、推進力に置き換える力（こうなりたくない、という痛みや損失を避けようとする力）です。
多くの方が想像するのは、1つ目の力だと思います。2つ目の力は、これまでの経験からくることが多いのかなと。
自分の場合、特にこの2つ目が大きかった。理想とする自分にいつになったら成れるのか、今のままではいつまでたっても成れない。そんな危機感が湧いたことで、今できることをもっと真剣に取り組むことにしました。
その過程で意識するようになったのが、「時間」という一番大切な資産です。アラフォーになり、人生も中盤に差し掛かるなかで、今いちばん意識して取り組んでいるのが、この時間の使い方なんです。
では、その「理想とする自分」とは何か。私は今、こう考えています ──「自由に自分を表現できる」自分だと。
かっこいい、も自分を表現していますし、理想とする自分は、かっこいい人には変わりありません。それが、「自分が表現したかった自分」ということ。
2つの力が自分の根っこにあると分かってから、これまで自分でも気づいていなかった「続ける力」も、自分の強みなんだと思えるようになりました。そうして、徐々に、その”成りたい自分”が見えてきたんです。遠い後ろ姿ですが、ぼんやりと、でも確実に。
だからこそ、自分を自由に表現できなかった頃に戻りたくない恐怖と、なりたい自分に向かって突き進む力。この2つを原動力に、アラフォーになっても、小さな積み重ねを続けたいと思います。
ここから、次の50本へ
最初の50本で、スキンケアから始まって、セルフケア全般まで広がってきました。
次の50本も、やることは変わりません。
- スキンケア は、これからも続けます（40代の肌で何が変わるかも、書いていきたいです）
- フィットネス は、始まったばかり。続け方のリアルを、もっと書いていきます
- そして アラフォー男性 として、同じように「何かを続けたい」と思っている誰かの参考になる記録を書いていけたらと思います
ブログ記事を書いて思ったことは、スキンケアの結果を評価するのは意外と難しいということ。
直ぐに効果が出る訳でもなく、良く見ないと小さな変化を取りこぼしてしまいそう（笑）。少しでも気付きがあれば、これからも記事にしてお伝えできればと考えています。
私事ですが、先日検診に行ってきました。そのときに体重測定をした際に思ったことを1つ。
学生の頃の体重に戻っている！✌️
一時的に履けなくなっていたズボンにも、また足を通すことができました！この話は、いずれ別の記事で詳しく書ければと思っています。
派手な目標を立てるつもりはありません。明日もいつもどおり、小さなケアをひとつずつ続けていくだけです。
まとめ ── 小さなshiftは、確かにchangeになっていた
前回の記事 で、ペンネーム「シフト」の由来になった言葉を、初めて書きました。
日々の小さなshiftが、最終的に大きなchangeに繋がる
あのときは、これを「これから起こること」として書きました。
50本を超えて40歳になった今、あらためて思います。あのとき書いた言葉は、少しずつ本当のことになっていました。
「やります」と書いたことを、ひとつずつ形にしてきただけです。それでも気づけば、体も、考え方も、少しずつ変わっていました。
派手な変化ではありません。でも、確かに change になっていた。
これからも、小さな shift をひとつずつ続けていきます。
ここまで読んでくださって、ありがとうございました。次の記事も、よろしくお願いします。
シフト
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