🤖 AIと勉強した記録

毛穴の詰まりを、もっと早くなんとかしたい ── そう思って調べていると、よく出てくる言葉があります。「酸」「ピーリング」「AHA・BHA」。古い角質をオフして、毛穴をすっきりさせる、攻めのケアらしい。新たにケア用品を追加するかどうか、心が動...

前回、自分の手持ちの美容液の成分表（全成分表示）を、はじめて真剣に読んでみました。「ナイアシンアミド、ちゃんと入ってたんだ」── そんな小さな発見があって、ほかの製品の裏面も全部めくってみたんです。そこで、あらためて思いました。「……これ、...

スキンケアを続けるなかで先日、自分のケアを「役割」（攻め・整える・守り・洗う）で並べて、一枚の地図にしてみました。いわゆる役割マップです。作ってみて、ひとつ意外なことに気づきました。「整える」の枠は、もう埋まっていた。埋めていたのは、ナイア...

スキンケアを始めて約3ヶ月。最近、頬の"開き毛穴"が少しずつ気になっていました。皮脂でテカるタイプではないので、鼻の詰まり毛穴とは、どうも違う感じがします。そんなとき、AI（Claude Code）に教わったのが、「スキンケアの成分は、商品...

スキンケアを始めて3ヶ月以上。化粧水、洗顔、美容液、日焼け止め……アイテムは少しずつ増えてきました。でも、その一つひとつの商品を「自分で選べていた」かというと、そうではありません。何を選べばいいのか分からない。何と何を組み合わせればいいのか...

私は普段メガネなので、サングラスとは縁が薄いほうです。車を運転するとき、まぶしい日にたまにかけるくらい。コンタクトにした日は使えるけれど、メガネだと「使いたくても重ねられない」。そんな距離感でした。今年もあっという間で、もう初夏。この時期に...

先日、PAOを半年続けた話 を書きました。そのなかで、顔のたるみには、紫外線やコラーゲンの減少など、いくつもの原因が関わっていると知りました。書いたあとも、ひとつの単語がずっと引っかかっていました。コラーゲン。……じゃあ、コラーゲンを足せば...

人間の体の約60%は水分――そう聞いたことがある人は多いと思います。私自身、水はけっこう意識して飲んできました。といっても、肌のためではありません。便秘予防のためです。一人暮らしをしていると、どうしても食事のバランスが崩れがちです。そうなる...

前回の記事で、私はこう書きました。歯ぎしりの根本にあるのは、おそらく ストレス だ、と。実際、ストレスの少ない環境にいられたら、私の歯ぎしりもこんなに苦労せずに収まっていたのかもしれません。そこで、引っかかったんです。ストレスが「歯」にこれ...

実は私、1年以上こっそり続けている地味な習慣があります。「ベロ回し体操」です。口の中で、舌を歯茎の外側に沿ってぐるぐる回す、あれです。最初の目的は、美容でも健康法でもありませんでした。後で詳しく書きますが、もっと切実な理由があったんです。と...