🧴 スキンケア PAO 半年、頬は引き締まった ── でも“たるみ予防”には、別の答えがあった
PAO（フェイシャルフィットネス）を使い始めて、半年が過ぎました。5ヶ月の頃、子供から「顔シュッとした？」と言われた話 を書きました。あれから、変わらず続けています。これがPAO（フェイシャルフィットネス）。中央のマウスピースを口にくわえ、...
🧴 スキンケア 
🤖 AIと勉強した記録 水をたくさん飲めば、肌は潤うのか ── 便秘予防で水を飲んできた私が、AIと勉強した記録
人間の体の約60%は水分――そう聞いたことがある人は多いと思います。私自身、水はけっこう意識して飲んできました。といっても、肌のためではありません。便秘予防のためです。一人暮らしをしていると、どうしても食事のバランスが崩れがちです。そうなる...
📢 お知らせ 日々の小さなshiftは、changeになったか ──「やります」と書いてから、40歳と50本
少し前に 「来月、40歳になります」 という記事を書きました。といっても、もうひと月以上前のことです。あのときはまだ、40歳になる前でした。それが今月、実際に40歳になりました。そして気づけば、このブログも 50本を超えています。前回の記事...
🏃 フィットネス 運動は本当に”健康寿命”を延ばすのか ── 「長生き」との違いをAIと勉強した記録
運動が体にいいことは、たぶん誰でも知っています。私自身、ランニングを10年以上、自宅での筋トレも数年続けてきました。でも先日、ふと立ち止まって考えました。——「体にいい」って、具体的に何が、どういいんだろう？突き詰めていくと、それはたぶん「...
🏃 フィットネス 運動前ストレッチに「正解メニュー」はない ── 自己流12種を、基本に照らして見直してみた
先日、運動前のストレッチが自己流で合っているのか、AIと一緒に調べた話を書きました。そのとき、「具体的なメニューの中身は、また別の記事で紹介します」と予告していたので、今回がその続きです。ただ、メニューを並べる前に、ひとつだけ先に言っておき...
🏃 フィットネス 運動前のストレッチ、この自己流で合ってる？ ── 名前も知らずに続けてきた習慣を、ちゃんと調べてみた
筋トレの前も、ランニングの前も、スノーボードに行く前も、運動する前は必ずストレッチをします。一人のときも、家族や友達と一緒のときも、時間がないときでも、これだけは欠かしません。でも、よく考えたら——このストレッチ、ぜんぶ自己流なんです。誰か...
🏃 フィットネス 「引く運動がない」と言われたので、子供用の鉄棒で斜め懸垂を始めた ── 自己流筋トレ、弱点を直してみた
先日、自己流の自宅筋トレをAIに採点してもらった話を書きました。5年以上、ジムにも通わず、プロテインも飲まず、家にあるもので続けてきた自分のメニュー。それをAIに見てもらったら、いちばんの弱点として返ってきたのが——「押す種目ばかりで、「引...
🤖 AIと勉強した記録 ストレスは、肌にも出るのか ── 歯ぎしりに悩む私が、ストレスと肌の関係を調べてみた
前回の記事で、私はこう書きました。歯ぎしりの根本にあるのは、おそらく ストレス だ、と。実際、ストレスの少ない環境にいられたら、私の歯ぎしりも、こんなに苦労せずに収まっていたのかもしれません。そこで、ふと思いました。ストレスが「歯」にこれだ...
🤖 AIと勉強した記録 「肌が若返る」「免疫が上がる」は本当か ── ベロ回し体操を1年続けた、正直な検証記録
実は私、1年以上こっそり続けている地味な習慣があります。「ベロ回し体操」です。口の中で、舌を歯茎の外側に沿ってぐるぐる回す、あれです。最初の目的は、美容でも健康法でもありませんでした。後で詳しく書きますが、もっと切実な理由があったんです。と...
🧴 スキンケア 毛穴汚れは明らかに減った。でも焦っていた ── FANCL泥ジェルを使い続けた30代男の正直な経過
記事33「1本で3役の洗顔『FANCL 泥ジェル』を初めて使った30代男のリアル」 で、私はこう書きました。「また1ヶ月ほど使用した後にレビューを書くつもりです」と。正直に言うと、まだ1ヶ月は経っていません。でも、記事の続きを書きたいと思い...