🏃 フィットネス

クローゼットの奥に、ずっとしまったままのジーンズが一本ありました。先日、なんとなくそれを引っぱり出して、ダメ元で足を入れてみたんです。そうしたら ── 通った。スッと、ではないけど履けました！自分でも驚きました。一時は、どうやっても履けなく...

ランニングの最後、ゴールが近づくと、私は全力疾走しています。距離にして、だいたい200mくらい。気持ちよく流して終わればいいものを、わざわざ最後に一気に追い込む。実はこれ、1〜2年ほど前から自分で勝手に始めた習慣。きっかけは、たいした理由じ...

少し前から、自宅の筋トレに斜め懸垂を足しました。「押す運動ばかりで、引く運動がない」と気づいたのがきっかけです。その斜め懸垂を、最近逆手（手のひらが自分を向く握り）でもやるようにしてみたんです。そして今日でまだ2回目。なのに、鏡を見て驚きま...

運動が体にいいことは、たぶん誰でも知っています。私自身、ランニングを10年以上、自宅での筋トレも数年続けてきました。でも先日、ふと立ち止まって考えました。——「体にいい」って、具体的に何が、どういいんだろう？突き詰めていくと、それはたぶん「...

先日、運動前のストレッチが自己流で合っているのか、AIと一緒に調べた話を書きました。そのとき、「具体的なメニューの中身は、また別の記事で紹介します」と予告していたので、今回がその続きです。ただ、メニューを並べる前に、ひとつだけ先に言っておき...

筋トレの前も、ランニングの前も、スノーボードに行く前も、運動する前は必ずストレッチをします。一人のときも、家族や友達と一緒のときも、時間がないときでも、これだけは欠かしません。でも、よく考えたら——このストレッチ、ぜんぶ自己流なんです。誰か...

先日、自己流の自宅筋トレをAIに採点してもらった話を書きました。5年以上、ジムにも通わず、プロテインも飲まず、家にあるもので続けてきた自分のメニュー。それをAIに見てもらったら、いちばんの弱点として返ってきたのが——「押す種目ばかりで、「引...

ジムに通わず、プロテインも飲まず、かけたお金はバランスボード1つだけ。シフト勤務の30代男が、何度も挫折しながら自宅筋トレを5年以上続けてきたリアル。家にあるもので工夫した現在のメニューと、それでも続けてしまう本当の理由を正直に書きました。

シフト勤務でランニングを10年続けてきた30代男のリアル。3勤交代制で時間が不規則でも、なぜ走り続けられたのか。きっかけ・両立の工夫・続いた3つの理由・アラフォー目前の今の関係を正直に書きました。