🏃 フィットネス 運動前ストレッチに「正解メニュー」はない ── 自己流12種を、基本に照らして見直してみた
先日、運動前のストレッチが自己流で合っているのか、AIと一緒に調べた話を書きました。そのとき、「具体的なメニューの中身は、また別の記事で紹介します」と予告していたので、今回がその続きです。ただ、メニューを並べる前に、ひとつだけ先に言っておき...
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🏃 フィットネス 運動前のストレッチ、この自己流で合ってる？ ── 名前も知らずに続けてきた習慣を、ちゃんと調べてみた
筋トレの前も、ランニングの前も、スノーボードに行く前も、運動する前は必ずストレッチをします。一人のときも、家族や友達と一緒のときも、時間がないときでも、これだけは欠かしません。でも、よく考えたら——このストレッチ、ぜんぶ自己流なんです。誰か...
🏃 フィットネス 「引く運動がない」と言われたので、子供用の鉄棒で斜め懸垂を始めた ── 自己流筋トレ、弱点を直してみた
先日、自己流の自宅筋トレをAIに採点してもらった話を書きました。5年以上、ジムにも通わず、プロテインも飲まず、家にあるもので続けてきた自分のメニュー。それをAIに見てもらったら、いちばんの弱点として返ってきたのが——「押す種目ばかりで、「引...
🤖 AIと勉強した記録 ストレスは、肌にも出るのか ── 歯ぎしりに悩む私が、ストレスと肌の関係を調べてみた
前回の記事で、私はこう書きました。歯ぎしりの根本にあるのは、おそらく ストレス だ、と。実際、ストレスの少ない環境にいられたら、私の歯ぎしりもこんなに苦労せずに収まっていたのかもしれません。そこで、引っかかったんです。ストレスが「歯」にこれ...
🤖 AIと勉強した記録 「肌が若返る」「免疫が上がる」は本当か ── ベロ回し体操を1年続けた、正直な検証記録
実は私、1年以上こっそり続けている地味な習慣があります。「ベロ回し体操」です。口の中で、舌を歯茎の外側に沿ってぐるぐる回す、あれです。最初の目的は、美容でも健康法でもありませんでした。後で詳しく書きますが、もっと切実な理由があったんです。と...
🧴 スキンケア 毛穴汚れは明らかに減った。でも焦っていた ── FANCL泥ジェルを使い続けた30代男の正直な経過
記事33「1本で3役の洗顔『FANCL 泥ジェル』を初めて使った30代男のリアル」 で、私はこう書きました。「また1ヶ月ほど使用した後にレビューを書くつもりです」と。正直に言うと、まだ1ヶ月は経っていません。でも、記事の続きを書きたいと思い...
🤖 AIと勉強した記録 自宅筋トレ5年、このメニューで合ってる？ ── 自己流の自重トレを見直した記録
ジムなし・プロテインなしで5年続けた自己流の自宅筋トレ。このメニューで合っているのか、バランスは取れているのか、AIに採点してもらいました。すると、自分でも気づいていなかった「大きな穴」が見つかります。家にあるものでできる改善策も、AIと一緒に考えた記録です。
🏃 フィットネス ジムに通わず、プロテインも飲まず ── シフト勤務男が自宅筋トレを5年以上続けた話
ジムに通わず、プロテインも飲まず、かけたお金はバランスボード1つだけ。シフト勤務の30代男が、何度も挫折しながら自宅筋トレを5年以上続けてきたリアル。家にあるもので工夫した現在のメニューと、それでも続けてしまう本当の理由を正直に書きました。
🤖 AIと勉強した記録 その体臭、加齢臭じゃないかも？ ── ミドル脂臭の正体とは
30代後半で体臭が気になり出した男が、加齢臭とミドル脂臭の違い・運動との関係をAIと調べた記録。ロッカー室のあの匂いの正体は、加齢臭ではなく「ミドル脂臭」かもしれません。発生のしくみと、今日からできる対策を正直にまとめました。
🏃 フィットネス シフト勤務男が、ランニングを10年続けてきた理由
シフト勤務でランニングを10年続けてきた30代男のリアル。3勤交代制で時間が不規則でも、なぜ走り続けられたのか。きっかけ・両立の工夫・続いた3つの理由・アラフォー目前の今の関係を正直に書きました。