私の美容の入口は、化粧水ではなくPAO（フェイシャルフィットネス）でした。
昨年11月末から使い始めて、今で5ヶ月になります。
効果を断定するつもりはないのですが、二ヶ月ほど前に子供から言われた一言が、続ける一番の励みになっています。
長女と2人で外食をしている時のこと。
料理が来るのを待ちながら話していると、『お父さん顔シュッとした？』と言われました。
娘が、本当に私の顔が引き締まったから言っているのかは分かりません。
だけど、嬉しかった。
美容の入口は、化粧水じゃなくPAOだった
これまで7年以上継続して筋トレをしてきました。
顔のたるみを気にし始めたのが2025年の秋。気になるというより、たるみたくないと思ったんです。
何か対策がないかを考えていたときのこと、これまでスキンケアに全く興味を持っていなかった私が、最初に辿り着いたのは顔の筋トレでした。
筋トレを7年以上続けてきた身としては、「内部の筋肉を鍛える」という考え方は、自分にとってごく自然な流れでした。そうして顔の筋トレができるPAOに行き着いたんです。
（顔まわりを動かす習慣ということなら、実はPAOより前から続けているものもあります。当時は美容が目的ではなかったのですが、その”ベロ回し体操”の話は 「肌が若返る」「免疫が上がる」は本当か ── ベロ回し体操を1年続けた、正直な検証記録 に書きました。）
（その後、化粧水などのスキンケアに本格的に取り組み始めた経緯は 30代後半でスキンケアを始めた私が、1ヶ月でやらかした6つの間違い に書いています。）
出勤前の歯磨き後、30回×3セット
私が使用しているPAOは、MTG PAO セブンモデル ブラック。
使うタイミングは、基本的に出勤前です。
歯磨き後に、30回×3セット、1セット約1分。トータルで約3分ですね。
これまでスキンケアの記事では、出勤前の忙しい時間は最低限のケアで、と書いてきました。
そんな私が、なぜ出勤前にPAOを組み込んでいるかと言うと、出勤前の忙しい時間にできた習慣なら、これからもきっと続けられる。そう思えたからです。あとは、スキンケアを始める前に習慣化できたことも大きいですね。
早番でも遅番でも夜勤前でも、「出勤前」という固定ポイントなのでブレることがありません。
習慣化したら勝ち（笑）。
5ヶ月で感じたこと
使い始めた頃は、終わったあとに頬が温かくなることがありました。
血流が良くなっているのかな、という感じ。同時に、筋力を使えているんだ、という手応えもありました。
PAOを口に咥えて、上下に動かす必要がありますが、最初の頃はうまくいかず、なかなかリズム良く動かすことができませんでした。
ただ、今は上下に動かすのもお手のもの。
5ヶ月ほど使ってきて、自分でも少し引き締まったかな、と感じています。
冒頭で書いた子供の一言も、子供は正直だからこそ、少しの変化を感じ取ってくれたのかもしれません。
はっきりした効果とは断定できませんが、続けることで、もっと大きな変化が出てくるか、これからも見ていきたいと思います。
なお、この記事は5ヶ月時点の記録です。その後、半年を過ぎた頃に「筋肉と同じで、休養も大事なのでは」と考えるようになり、今は毎日ではなく休む日も設けています。半年時点で分かったこと（頬の引き締まりと、”たるみ予防”には別の答えがあったこと）は PAO 半年、頬は引き締まった ── でも”たるみ予防”には、別の答えがあった にまとめました。
周りにはバレたくない
PAOを使っていることは、正直、恥ずかしい（笑）。
この人、加齢と戦っているんだなと思われてしまう。広い意味では、スキンケアもそうかもしれませんが。
なんせPAO中の顔は、誰にも見られたくないですよね？
妻にもバレたくありません。単身赴任だからこそできている筋トレかな、と思っています。
PAO使用中は、しんどさはあります。
このしんどさとは、面倒臭いとか、そういった意味ではありません。筋力を使っている感覚のしんどさです。
裏を返せば、それだけ内部の筋力を動かしているということ。
鍛えているんだという実感があるからこそ、続ける力になっている気がします。
まとめ
PAOを使い始めて約5ヶ月が経過しました。
明確な効果があると断定はできませんが、自分なりにプラスに働いている気がしています。
この小さな積み重ねが、1年後、数年後に形になってくれたらいいな。そう思いながら、今は続けています。
同じように、加齢のたるみに何かしたいと思っている方の参考になれば嬉しいです。
※ここから先はアフィリエイト広告（楽天）を含みます。私が実際に使っているものです。
私が使っている MTG PAO セブンモデル ブラックはこちらです：
なお、スキンケアや美顔器、顔まわりのトレーニングの話は別記事に書いています：
→ 30代後半でスキンケアを始めた私が、1ヶ月でやらかした6つの間違い
→ 妻から贈られた頭皮ケア美顔器が、顔にも使えた話 — 1ヶ月使った記録
→ 「肌が若返る」「免疫が上がる」は本当か ── ベロ回し体操を1年続けた、正直な検証記録
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