⏰ シフト勤務×ライフ 10年以上シフト勤務してきた私が、睡眠負債と向き合った話
10年以上シフト勤務を続けてきた私が、3勤交代の生活で蓄積する睡眠負債と本気で向き合った記録。実体験を軸に、整え方を自分なりにまとめます。
夜勤
⏰ シフト勤務×ライフ 
🔬 肌診断・肌の科学 夜勤明けの肌が荒れる本当の理由 — 概日リズムから読み解く30代男のケア論
夜勤明け、ふと鏡を見て「今日もか」と思う朝があります。私の気になる症状トップ3は、クマ・乾燥（特に目の下〜頬骨のあたり）・そしてシワ。いつもより老けて見える──気のせいかと思いつつも、明らかにコンディションが悪い日がある。30代に入って一気...
⏰ シフト勤務×ライフ シフト勤務者のためのスキンケア時間術 – 早番・遅番・夜勤別の最適ルーティン
スキンケアの本やネット記事を読むと、ほとんどがこう書いてあります。「朝の洗顔後と、夜の入浴後にケアしましょう」──ちょっと待ってほしい。3勤交代制で働く私たちにとって、その「朝」と「夜」って、いつのこと？ 早番の日：早朝起き → 朝食前？通...