健康管理

⏰ シフト勤務×ライフ

「シフト勤務、大変でしょう」と言われる30代男の本当の答え ── 10年以上続けて分かった、4つの良いところ

「シフト勤務、大変でしょう」とよく言われる。でも10年以上続けてきた30代男が正直に語る、シフト勤務の4つのメリット。平日休みの強み、短い連勤、長期休暇の取りやすさまで。
2026.05.27
⏰ シフト勤務×ライフ
⏰ シフト勤務×ライフ

10年以上シフト勤務してきた私が、睡眠負債と向き合った話

10年以上シフト勤務を続けてきた私が、3勤交代の生活で蓄積する睡眠負債と本気で向き合った記録。実体験を軸に、整え方を自分なりにまとめます。
2026.05.25
⏰ シフト勤務×ライフ
🍷 食事・お酒

お酒は減らさない、断言。30代男が肌のためにできること

肌ケアにとって、お酒はあまりよくないと聞きます。これまでスキンケア中心に記事を記載してきましたが、そんな私もお酒が大好き。断言します。肌のためにお酒を減らしません。実家に帰った夜、子供が遊ぶ姿を見ながらの晩酌。出張先、一人で入るバー。気の知...
2026.05.15
🍷 食事・お酒